1.羽毛球 2.如何挑選新拍的簡易方法 3.不同的球員如何選擇球拍 4.球拍材質對比
5.影響球拍手感的幾個因素 6.握把布 7.握把布的繞法 8.羽球弦 9.穿線磅數
10.羽球鞋 11.衣物 12羽球場地
打羽毛球的最基本要求就是所用球的速度或者說重量一定要合適，不然打起來很多技術就難以發揮了。而同一種重量的羽毛球在不同地區的飛行速度又會有很大的區別，因為用球的重量和海拔高度以及氣候有極為密切的關係，海拔高空氣密度就小羽球在飛行時受的空氣阻力就小，所以高海拔地區用的羽毛球的重量就要減輕一些。海拔低空氣密度大，羽毛球飛行時受到的空氣阻力就大，所以低海拔地區用的羽毛球重量就要重一點。此外，空氣的濕度、氣溫的高低對羽毛球的速度也有一定的影響，但是海拔高度的影響最為明顯。
優質的羽毛球用毛必須採用鵝刀毛，如果採用的是鴨刀毛和其他的毛片它的品質就很難保證。
球毛的分類非常的複雜，由於目前還沒有國家統一制定的分類編號標準，各個生產廠家生產的羽毛球的標號都是自定的，不同產家如果有同樣標號的產品並不能表示它們的品質是一樣的。
羽毛球的種類
羽球的球可由天然材料、人造材料或混合製成。
天然材料以鵝毛或鴨毛?主， 經過漂白篩選後， 上等毛用來做比賽球， 毛色較不純或毛 質較差則作練習球；一般認?水鳥類羽毛制的球品質最好。但是，一隻鳥的羽毛(鵝毛)只能製造出一個半球，所以原料的來源非常短缺，大家都希望能夠早日製造出價值低廉，品質良好的羽毛球。
羽毛球的基本結構
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羽毛：一般一顆羽球以14或16枝羽毛排成對等圓圈狀緊插在底托上，羽毛長度則依全毛和半毛而有所差異。其重量應介乎4.74克至5.5克之間。 球頭：以軟木製成，視軟木的等級而區分?比賽級與練習級，整顆羽球之國際標準重量在4.74 至5.50克間，軟木的好壞同樣地也影響球的彈性。 |
羽球的穩定性：
羽毛的排列照國際標準?直徑58-68mm之間，若是直徑越小，則阻力相對越小，球也比較會飛，球頭比較重時也會有相同情形，像早期勝利（victor）的球直徑較大所以軟木都有栓一根螺絲來增重，此外結構的排列與羽毛柄的脆度也是影響羽球是否耐打的因數，羽毛柄與軟木間的膠黏的不牢或綁羽毛之間的線上膠不夠厚，會打沒多久就崩壞，球頭重心若不均，在飛行間會晃動，如果羽毛太脆（冬天的毛比較脆），打沒幾下就斷，可將球筒蓋打開以水蒸氣薰，使羽毛含有濕氣而較軟些。
球的檢驗：
驗球時，站在底線上，用下手向前上方全力擊球，球的飛行方向須與邊線平形，應落在離對方底線530~900毫米之間的區域內。
第一步：拍框部份
先找一個安靜的地方，坐著也行，將拍子用雙手拿著拍框的左右兩邊，離胸前約12-15公分，用雙手握著左右兩邊，用內掌往中間擠壓，請用最大的力量去擠壓，並用耳朵去聽聲音，當您的手感覺上完全無法往內壓，拍框仍是紋風不動，而且沒有任何的聲音，這表示拍框結構是很非常好的，若是有一點點的內壓感覺，且稍鬆放一下，會立即迅速彈回，且沒有聲音，這也是好拍框。若是有輕微的聲音（類似小竹棍經過日晒多日後，彎折的撕裂聲音 - 這聲音是較大），若是沒有把握的話，請找店家老闆為之，若是斷裂，店頭也可以往回找他的供應商尋求更補。
拍框要硬，除了可以承受較高的磅數外（尤其是拉25磅以上），還可以簡單找出11點及2點鐘方向是否較為脆弱（尤其是平頭框型的羽拍）！另外主要的目的是，讓在擊球的時候，即使是擊中非甜區的左右兩邊時，仍可以準確的打到想要打的地方，而不會偏離。但它仍須拍桿與三通的硬度協助。
第二步：拍桿部份
現在都是用2次成型的方式為之，也就是另外作好一根根的直條的拍桿，在做拍框時再加上去做結合的成形。所以基本上，拍桿的軟硬度是可以個別為之，拍框也是可以分成內外膜，甚至是外圍邊框，這樣做的目的是，可以隨時任意做造型不同的變換，（例如：原有的ＡＴ框，可以在外圍加上ＭＰ的邊框，如此成形出來的時候就有混血品種的產生，這些都不會增加重量，因為拍子全是用吹氣出來的，當模具是何型，它就成為何型，宛如外面所喝的各款式的奇奇怪怪飲料瓶子），小廠可能沒有辦法這樣做活動模具組。唯一會增加重量的時候，就是太多的彎彎曲曲造型，需要補土填小坑或小洞，使之曲線平滑時，才會增加拍框的重量。
1. 試抗扭力：左手拿起拍子，先將拍框與身體夾緊，左手緊抓三通(拍框與拍桿結合部)位置，此時拍框下緣時夾在拇指與四指之間的內掌位置，而拍桿則夾在食指與中指之間（或是中指與無名指之間均可），右手則在手柄位置握著，往身體內側強力轉動，若是不易扭動的話則是好拍。目的：讓在擊球的時候，即使是擊中非中心處（甜區）的左右兩邊時，仍可以準確的打到想要打的地方，而不會偏離。
2. 試拍桿的彈力：因為是加上拍柄的緣故，因工廠常在拍柄上作整支拍子的重心微調（有的是加膠布，有的是增加柄寬，或是柄的長度-雙打拍會增加柄長….），所以以致加上拍桿後，其彈性的位置會變（原先拍桿未裝前，其彈性是一樣的位置），在此，先找一張桌子，將拍柄整個用手壓在桌上，將拍桿與拍框懸空在外，用另一隻手盡力往下壓後快速鬆手，看它的擺動，可以在低幅度的震盪下非常快速來回時，基本上都是好拍，因為拍子在我們大力扣殺時，拍桿可以迅速回位，再做連續扣殺。
若是，已經綁上自己所需要的磅數的線話，請將拍子拍擊另一隻手的內掌，聽拍線的拍擊的聲音，越清脆越好，越沉的聲音較為不好，它的前提是要綁同線的線材種類與磅數。
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球員級別 |
球員類型 |
重量 |
平衡 |
中管軟硬度 |
拍長 |
男性半專業以上選手 |
單打進攻型 |
85克以上 |
290mm以上 |
8.5 |
670mm |
雙打進攻型 |
87克以上 |
295mm以上 |
8.0 |
675mm |
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防守型 |
87克以下 |
290mm以下 |
8.5-9.0 |
665mm |
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男性業餘及半專業選手 |
單打進攻型 |
83克以上 |
285mm以上 |
8.5-9.0 |
670mm |
雙打進攻型 |
85克以上 |
290mm以上 |
8.0-8.5 |
675mm |
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防守型 |
87克以下 |
285mm以下 |
8.5-9.0 |
665mm |
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女性半專業以上選手 |
單打進攻型 |
81克以上 |
288mm以上 |
8.5-9.0 |
670mm |
雙打進攻型 |
85克以上 |
293mm以上 |
8.0-8.5 |
670mm |
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防守型 |
85克以下 |
285mm以下 |
8.8~9.2 |
665mm |
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女性業餘及半專業選手 |
單打進攻型 |
81克以上 |
285mm以上 |
8.5-9.0 |
670mm |
雙打進攻型 |
81克以上 |
285mm以上 |
8.5 |
670mm |
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防守型 |
85克以下 |
285mm以下 |
8.8~9.2 |
665mm |
注：以上關於重量和平衡點的描述都是針對空框球拍
●球拍的材質的發展
●隨著輕量化發展，木、鋼、鐵、鋁材質逐漸被淘汰，碳纖維成為高檔球拍球拍製造的主材料。碳纖維按級數不同分成以下幾類：24T、30T、40T，級數碳纖維造成的球拍品質穩定程度不同，級數愈高愈佳，但成本愈高。
●材 質 對 比
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What is WOVEN？
·Woven是由30T高碳纖維和WOVEN合成編織，造就球拍超越傳統材料的韌性，從而達到更好的手感；
·WOVEN經過高科技合成，完全不含溶劑，使球拍具有更好的穩定性和控球性； 成90度的科學編織使球拍達到最佳的受力狀態，從而使採用WOVEN編織的球拍最高拉線可達30磅；
·WOVEN異于傳統設計（不同受力角度採用不同角度的碳紗）每一點的受力都能達到均衡，使結構的穩定性更加趨於完美；
1、 |
重量與平衡點： 這是最基本也是最重要的參數。雖然越重的拍子擊球力量越大，扣殺也越有力，攻擊力越強；但越重也造成揮動越不靈活，在接殺防守、平推平抽和網前方面顯得笨拙而失誤增加。專業選手因為手臂腕力較強，即使手拿重拍子，也可以做到不影響揮拍靈活性。但對於業餘球手來說，太重的拍子會影響揮拍靈活性。 怎樣才能即不影響揮拍靈活性又盡可能提高拍子攻擊力呢？平衡點的作用就顯現出來了：在拍子重量適中的情況下，把平衡點前置，增加頭重效果，就可以在揮動靈活性和攻擊力之間達到較好的平衡。 |
2、 |
中桿軟硬度： 這是影響擊球發力精確性的重要參數。中桿越軟，就越能夠利用拍桿在揮拍動作中的“彎曲-恢復”運動來增加反彈力，對於不會使用腕力或者腕力較小的初學者來說，較軟的拍桿可以把球打遠；但是軟拍桿卻會大為降低手部力量的轉導性和發力的準確性，這就是為什麼很多喜歡大力扣殺的球友如果用一把軟拍桿的拍子反而覺得有力用不上，導致殺不好球、殺不準球的原因。當然不是中桿越硬越好，因為過硬的拍桿會影響整體彈性，造成揮拍感“僵化”。那麼中桿硬度多少才合適呢？中桿軟度有一個數位化的分類：從7.5到9.0。 |
3、 |
拍框形狀與橫斷面形狀： 平頭或方頭（ISOMERTRIC，簡稱ISO形狀）形狀拍框可以增加甜區面積，目前已經成為羽毛球拍框的主流，盒狀拍框橫斷面可以增加拍框剛度，減小拍框折損概率、提高擊球穩定性；而波浪狀橫斷面及破風式橫斷面雖然不及盒狀橫斷面結實，但可以提高揮拍靈活性。所以，目前很多品牌高端型號都採用ISO形狀拍框、拍框上半部分是波浪橫斷面、下半部分是盒狀橫斷面設計。拍框MP（Musule Power）線槽設計可以保持拍線磅數的穩定，但對於拍框強度有一定弱化作用。 |
4、 |
金屬鈦的作用： 鈦是銀白色的金屬,在自然界中分佈很廣。具有密度小、強度大、韌性好、穩定佳的特點。它的強度和硬度與鋼相近,密度只相當於鋼的57%，同時兼有鋼(強度高)和鋁(質地輕)的優點,韌性超過純鐵的2倍，耐熱和抗腐蝕性能也很好。因此，鈦金屬網被廣泛用於球拍製作中，用於增加強度、調節平衡點。根據使用效果來看，在拍框9點3點位置的金屬鈦網不僅可以前移平衡點，還可以增加軸向慣性拒，從而提高擊球穩定性。而在拍框與拍杆結合的三通位置放一塊內置“T”型鈦金屬頭的話，就好像給球拍吃“大補丸”一樣，可以極大地增加擊球威力與準確性。 |
5、 |
拍框材料： 一把出色的羽毛球拍應該具有：揮動靈活、骨架堅硬、威力鋼猛的特點，就是要“更輕、更硬、更強”。而高係數碳纖維（即俗稱的 High Modulous Graphite HMG or Ultra High Modulous Graphite UHMG）比變通碳纖維在單位體積內壓縮了更多密度的碳纖維，滿足了上述要求，這就是為什麼現在高端球拍大量採用40T高係數碳纖維的原因。當然，納米材料的引入可以進一步提高單位體積內碳材料的密度，使得球拍能夠“更輕、更硬、更強”。如YY的AT系列因為在拍框頂部渡了一層鈦薄膜來增加頭重效果，同時也造成拍框上部強度較大、而下部強度較小的應力差異，使得在撞拍時容易折損；為了加強拍框下部的強度，不得不放棄波浪型橫斷面MP線槽拍框而採取盒式橫斷面拍框。現在有了納米碳材料，不用耽心拍框上下部分硬度不平衡問題了，因此YY納米球拍又重新採用了MP線槽設計。 |
常分為內柄皮和外柄皮兩類。
內柄皮：內柄皮在球拍出廠時就有，是直接纏繞在球拍握柄材料上，將球拍內部的材料與外界隔絕。它的作用是防止拍柄內纖維組織遭受汗水、空氣、有害元素等的損害，以延長球拍握柄的壽命。內柄皮的防水性能較好，厚度也較外柄皮厚實，因此價格通常是外柄皮的兩到三倍。
外柄皮：是裹在拍柄最外一層和我們的手直接接觸的那一層膠布。它的作用首先是保護昂貴的內柄皮不受直接的磨損和腐蝕，同時也使我們握拍的時候獲得更為舒適、牢固、吸汗防滑的手感，因此也有人稱它“吸汗帶”或“固手膠”。通常外柄皮在球拍出廠時不會配備，而需要自己後配。
外柄皮是必備物？
許多人買來球拍直接就打，而根本不纏外柄皮，但有無外柄皮的使用卻有很大的不同。一般說來，內柄皮的功能是對球拍握柄的保護，同時也會讓我們抓握球拍的時候，不至於感到堅硬。因此，它在粘手和吸汗的功能上就有“先天不足”。顯而易見，為了防止污染物進入到拍柄纖維，內柄皮在設計上就不可能具有良好的透氣性和吸汗性。所以，當你的手心容易出汗時，你就會發現汗液會在手與握柄之間越積越多，直至你握拍的手開始打滑。即便你的手心不愛出汗，也無法避免手與內柄皮持久的接觸與摩擦。結果很明顯，你的內柄皮更換的頻率要增加了。
由於內柄皮的價格往往高出外柄皮很多，所以，僅僅使用內柄皮的做法就顯得有點兒“大頭”了。從經濟角度講，只有讓內、外柄皮配合起來使用，才會使你既獲得優良的持握手感又能節省花費。
外柄皮的功能 |
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外柄皮還有調節握柄粗細的功能。如果我們買來的拍柄過粗，可以先小心地將廠家出廠前早已裹好的內柄皮一點點撕掉，然後直接在握柄上纏上一層或兩層外柄皮，而不再使用厚度較大的內柄皮。 |
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外柄皮的選擇 |
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選擇的角度因人而異。可替換的外柄皮有許多種顏色和種類，依照其表面的光滑程度，可分為有紋和無紋兩類（設計上這樣區分，僅僅是為了滿足球員個人的偏好）。有紋外柄皮可再細分為：突起式（或有輪廓線）、圖案式和粘著式。 |
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吸汗帶是拍柄上的一層包布，需要定期更換。下面是纏繞吸汗帶的方法：
第一步 將吸汗帶的細端（開始端）按在拍柄底蓋的側面。一般吸汗帶的開始端會附有雙面膠貼。將吸汗帶按照下圖固定 。
第二步 左手手指握住拍柄，使其順時針旋轉，同時右手控制吸汗帶的走向，使吸汗帶對齊。吸汗帶的邊緣可以互相重疊，重疊的多少視個人喜好而定，一般為2毫米。
第三步 將吸汗帶按照上述方法繞至底端，此時將多餘的吸汗帶剪去，如需要，可按圖片將吸汗帶上邊緣修剪一下。 斜剪30
第四步 準備好附帶的膠帶，把吸汗帶末端用膠帶纏繞至不會散開。
大家注意，在纏繞的過程中，要適當繃緊吸汗帶，否則可能在擊球過程中散開。 握把皮在開始時的粘手性和吸汗性是最好的，隨使用時間增加，會變得越來越滑。從衛生角度考慮，細菌會隨使用時間而增多。為了保證擊球感覺和衛生，請定期更換吸汗帶。建議是每週換一次。
正確的選用羽弦
一支性能優良的羽毛球拍是由拍體和羽弦共同組成的，很多的球友在選擇羽拍是很耐心細緻，而對於羽弦的選擇卻不太重視，往往只是看看價格和色彩就決定了，其實羽弦的重要性並不亞於羽拍。
你應該選擇穿好弦的羽拍還是沒穿弦的羽拍？這主要根據你的技術水平和打算花多少錢購買球拍而定。一般而言，上好羽弦的球拍都比較便宜，所上的羽弦性能也是比較差的。它只適合初學者，因為初學者對羽弦的結構、粗細、張力等性能比較不敏感。未穿弦的羽拍一般價格較高，但你選擇的餘地更大，較易選到一支適合你打法的球拍，也能為球拍配上適合你打法和手感的羽弦。要注意的是有些高檔羽拍也可能穿有羽弦，如：VICTOR的大部分高檔品、偶爾YY的高檔羽拍也會有。這種現象主要是產家或銷售商，為了是在穿弦後可以用彩色塗上標徽，使球拍看上去更美觀、更有買象、更能吸引消費者。這時為了避免過大的張力損壞拍框，羽弦的張力都是很低的，羽弦一般也是較差的，即使羽弦不差由於在拍子上時間過長其性能也會降低不少。你最好在使用之前把它換成更適合你的羽弦。
選擇一位技術優良的穿弦人員。要為球拍穿適合的羽弦的第一步就是要選擇一位專業的有良好技術的穿弦員來為你穿弦，一個好的穿弦員應能夠回答你有關羽弦與羽拍的各種問題，並能幫助你選擇適合你打法的羽弦的類型、品牌、型號、和張力等。
弦的種類
一般有兩種：一是羊腸弦，二是合成尼龍弦。羊腸弦是用羊的小腸製作而成的，其彈性和擊球性能較好，但是易受氣候影響，容易損壞，成本高。我開始打球時還用過一陣，羊腸弦也分好幾種，一般顏色越淺的越好。那時候我們要是能弄到一根好的羊腸弦，高興的很。現在隨著科技的不斷發展，羊腸羽毛球弦已經基本上絕跡了。現在市場上的絕大多數都是合成尼龍弦，根據其構造和材料不同又分為很多類，其性能也是各有長短，在[羽弦和柄皮的學問]中對我用過的一部分羽弦做了一些評價，可以參考。而從裏面的圖片你可以對其結構有一個大致的瞭解。在你決定用何種弦之前，最好和穿弦員或懂行的朋友討論並找出適合你，性能和耐打性之間的平衡點。
弦的直徑
弦的粗細在羽弦的擊球性能和耐打性的平衡點上扮演著很重要的角色。一般而言，較細的羽弦（直徑0.70mm以下）有較佳的手感和擊球性能；較粗的羽弦（直徑0.70mm以上）的耐打性較好，使用時間較長。
穿線要領上線
將羽球線拆開後先抽出一端沿長軸中央縱向穿線，穿至半面第十條線時，第十一線要隔一孔拉至靠球柄下方約預留十六到二十公分長度，然後抽線的另一端依序完成縱向另一半面，接著拉至從柄算來第十孔或第十一孔處，開始穿短軸的線，除了與縱線相互交叉外，每一條橫線開頭與第一條縱線交叉的方向必定相反，否則線一拉緊必擠在一起，最後穿至由拍尖中央算來第七或八孔?止。
上機前處理：
事先用滑石粉或蠟塗抹拍面上的線，以防機器拉線時磨擦力大，降低線的壽命；將縱向預留的線繞至由柄算來第七或八孔，然後在線頭打一個能不穿過孔的死結，記住用手輕拉死結到孔底時仍留有十到十二公分以上的線露在七、八孔至第十二孔間（從柄算來）。
上機：
將拍面固定於架上，然後鎖緊螺絲，拍面一定要放穩否則在拉線過程拍框會變形；然後依自己需要的磅數調整法碼（若是電動穿線機則直接設定即可），若手動穿線機有生銹情形，則穿的磅數會比原設定的高，縱線從頭結開始拉，每隔一條線拉一次，可以藉由二條線來分擔施力，拉到卡筍彈起即表示磅數已到，然後用定線夾固定，繼續拉下一條線；直至橫線拉至最後一條線時，將線繞至由拍尖算第六或七孔的直線與之打尾結，最後再拉緊即告完成。
注意事項：
1. 上線時拍框外緣縱線與橫線交會處儘量平行，而不要交叉，以防縱線拉緊後橫線難以抽出。
2. 尾結的處理需謹慎小心，因?擊球點在拍尖，所以沒綁好，不久就斷線，綁沒緊則功虧一潰，浪費一條線。
如何選擇適合自己的磅數？由於拉線的磅數跟電腦及人工的技術有很大的關係，同樣的磅數呈現的感覺會有差異，所以以下只能大致來區分等級說明：
低磅(20磅以下)
拉線很鬆，擊球時明顯感覺到球在拍面上有滯留時間，而且球的方向控制不好，只要球不是打在拍面的甜點區，球的飛行方向跟揮拍方向在在一定角度的偏差，低磅的好處是不論上什麼線，彈性都很好，拉球與吊球也會比較輕鬆，但球的落準就無法準確地控制，因為在這種磅數之下，就算用相同的力度擊球，球的落點也未必會一樣，如果拉線低於20磅，再好的拍子都不能發揮優秀的性能了．
中低磅(21-23磅)
通常拉中低磅者，拍子打起來感覺彈性很好，控球也不錯，拉後場球也沒什麼問題，但還是會有一點滯留感，進攻就是速度的體現，而擊球時的這種滯留感對於力量的傳遞是很有影響的，低磅數會讓進攻的威力減弱．
中磅(23-25磅)
使用這個磅數的人應該是最多的，在這個磅數下，無論拍線和拍子本身，都能發揮其特有的性能，比如使用YY68Ti，就會感覺到明顯的高彈性，使用65Ti，就會感覺到擊球感較硬，用低磅的拍子打球就像拍子粘住球甩回去，而在這個磅數時就可以感覺到球是彈回去的．
中高磅(25-27磅)
若沒打過高磅數的，會感覺到拍面很硬，還有拍線的彈性急劇下降，拉後場可能會很吃力，擊球無力，但通常適應了這個磅數的人都會覺得低磅數不好打，明顯的區別是在於球在拍面的滯留感，用中高磅的拍子打球時能感覺到控球很舒服，用多少力就有多少速度，各種小球也是很容易控制，因為這個磅數下仍能保持拍線應有的彈性，所以借助來球力量和拍子彈性回擊球時會覺得很精準，起碼對力量的反映是很準確的
高磅(28以上)
專業的球員都拉高磅數的原因是為了要控球，拉高磅數其實是為了提高拍面的硬度，從而提高球在拍面反彈時產生類似鏡面反射的精度，還有力度的精確控制，高磅數使拍線的彈性降低，這樣就能保証球員用多少力就有多少效果，尤其是小球的處理方面．
要打高磅不容易，首先要有爆發力和手腕力，才能發揮出高磅數的優點
至於在球鞋的選擇上，一般講究的人會針對比賽場地而穿著合適的球鞋，羽球鞋的鞋底大都由生膠或人工橡膠所合成，生膠的鞋底因抓地力強所以適合於木板場地，因此坊間那些排球鞋都可當羽排二用鞋，但不同廠牌的鞋底又會因製作過程時，生膠摻雜粉的比例過多使鞋底較硬，並且打沒多久鞋底沒甚麼磨損就會非常滑，所以在購買時須謹慎以免花冤枉錢。
人工橡膠的鞋底有分硬底和軟底，硬底就彷如網球鞋適水泥或磨石子地，軟底則被設計來打PU場地，不論穿著的鞋子為何，最重要是要有個觀念，就是在室內打球的鞋子能夠要打時才穿，一來可以避免鞋子弄髒，二來可避免鞋底沾滿灰塵而變滑，如此便能延長鞋子的使用壽命。
運動鞋的功能性
1. 抗扭
大家知道，人的腳是由26塊骨骼組成。人的行走過程是一個很複雜且科學的骨骼/肌肉協調運動的過程，腳從觸地到抬腳離地受到一個向上的衝力和向前的摩擦力，在腳觸地的瞬間受到一個很大的衝力，在抬腳離地前需要對地面施加一作用力以得到向前的摩擦力，在這一過程中，分析人腳的運動過程是這樣的：80%以上人的腳是以腳後跟外側先著地，此時腳後跟軸線是略向外偏斜，著地時腳受到一個很大的衝力，它自然地向內翻轉，以分散地面衝擊造成的對腳關節的傷害。正常的狀況是腳後跟軸線從向外偏斜位置轉到垂直地面位置；在抬腳離地前，各相關肌肉群及關節收縮緊張，以提供對地面的作用力，此時腳後跟軸線又轉到外斜以提供作用力。
在這過程中通常會出現兩種情況：過度翻轉和翻轉不夠。如果腳落地後向內翻轉時，腳後跟軸線過了垂直面向內斜，那麼在腳離地時，它來不及調整到外斜位置，使肌肉骨骼未能做好充分準備，易造成運動傷害。腳弓下塌的扁平足就易於患這種毛病。鞋底的雙密度設計就是基於這種情況而設計的。在鞋底後跟內側位置設計一相對密度高的裝置，以抵抗人腳過度翻轉而造成的傷害。另一種情況是常發生在高腳弓的人身上的翻轉不夠現象。由於高腳弓人的腳關節一般比較僵硬，在腳落地時往往不能完全翻轉到垂直位置，不足以化解地面對腳及各關節的衝擊而易造成傷害，此類腳的人鞋往往在整個鞋外側磨損比較厲害，後跟避震好及符合其腳型的鞋楦是其最佳的選擇。
2. 避震
前面我們已經講到，人在行走或運動中，腳觸地一霎那，人體受到一個很大的衝擊力，有人做過統計，一個人在跑步時，腳觸地瞬間受到地面的衝擊力將達到人體重量的三倍，這麼大的衝擊力無疑將對人體骨骼、關節及大腦造成嚴重傷害，所以我們確實需要避震系統來緩衝減輕這種衝擊力。大家可能會問，在沒有發泡底的鞋底和赤腳走路時為什麼我們也並沒都受到類似傷害呢？原來我們在人體本身就是一個很好在避震系統，人的腳後跟骨下的那層厚脂肪墊就是一個最好的避震材料。如何利用這塊“避震材料”也是人們可以運用的一個功能設計。
通常，運動鞋後跟與腳接觸部位的底平面都設計成平面，這樣使得跟骨下脂肪墊分散而降低避震作用，如能將其設計成符合足底形狀，並在鞋後跟部位加護套固定，保持足底肌肉形狀，必然增加人腳的自然避震功能。
3. 能量回歸
所謂能量回歸指的是，鞋底在衝擊到地面之後，籍受壓變形的現象將動能吸收，稍後在它離地之前因形狀的回復而將能量釋還給穿著者，使穿著者跑的更快、跳的更高。這種設計概念始於70年代未，到80年代被眾多品牌廣泛利用，它緣由對田徑跑道的實驗，實驗者發現適當硬度的跑道能提供受測者最快的奔跑速度和最少的體力消耗。精明的商人很快將其運用在運動鞋上，以鞋底的改良來取代跑道的功能。但是由於鞋子三大功能的相互牽制，設計人員在如何調合這些矛盾時，往往處於兩難境地。比如說，為了有足夠的吸震功能，鞋底材料必須具備良好的受壓順從性，才能夠吸收腳部衝擊地面時伴隨而生的震盪波，但令人感到頭痛的是：若要使人跑得更快、跳得更高，鞋底材料的吸震效果往往不能太好。這就如赤足跑在沙灘上，沙地雖然提供了絕佳的吸震效果及舒適感，但卻使人感到疲勞，因為沙地所提供的能量回歸值幾乎為零。實際上，吸震與能量回歸往往是不可分割的兩部分。
此外，一味地追求能量回歸/吸震往往會忽略其有關控制/矯正腳步翻轉動作的要求。因為能量回歸/吸震功能的材料必須具備象彈簧可壓縮的特性，這種材料的側向穩定性能往往很差。人在跑步時往往以腳後跟先著地並受到很大地衝擊力，然後再將受力往前掌轉移，在腳離地時需要地面的反彈力以提供動力。因而在底部設計時在腳後跟部（尤其是外側）往往優先考慮的是它的吸震功能，在前掌部位則更需考慮它的反彈性（能量回歸）。
運動鞋的選擇
運動時的穿著，除了要美麗帥氣外，最重要的是要適合運動項目，與運動環境。選擇運動服合身很重要，要能適應該運動項目的動作技巧，身體伸縮、跳躍、走、停、跑；手腳動作的舒適度都要考慮到。
而運動鞋的選擇上，則注重功能性，不同項目的運動就要選擇不同的專業運動鞋，大小合腳舒適，氣墊能防止震動，減輕關節壓力，耐久不易破損，容易清洗保養。不要在運動時穿著與平常相同的鞋。運動鞋應該能符合特定的生物力學需求。鞋的特性也很重要，不管你從事何種運動，你的鞋都應該能在緩震、支撐、耐用以及最重要的因素——合腳之間求得平衡。總而言之，這些特性能幫助你舒適地鍛煉，並且防止腳、腿或後腰受傷。
透氣性也很重要，讓腳呼吸透氣，鞋墊有彈性可吸汗，鞋後跟則要注意堅固穩定。
慢跑鞋的選擇上，鞋後跟要寬大穩固，鞋帶下方需有襯舌，保護腳背與伸趾肌腱。鞋底具柔軟夾層，以吸收衝擊效果；要輕要軟，鞋底耐撞擊；以穩定性與避震性為首要考量。
選購運動鞋時，應著運動襪試穿，腳趾前端預留空間，鞋子長度比腳長2∼3公分較適合。新鞋穿久會比舊鞋寬鬆，腳趾與鞋頭預留空間，可避免腳受擦傷紅腫，調節足部濕氣，使腳乾爽。
向下過分傾斜的人一般可挑選直線型或略半彎狀楦頭的鞋；向下傾斜不足的人，可以選用彎狀或半彎狀楦頭的鞋來調整他們的步態。具體鞋型可視具體情況而定。
有氧運動、韻律舞、啦啦隊等鞋子的選擇，則應注重柔軟性為主；鞋墊具彈性，鞋舌鞋背可柔軟彎曲、伸展、彎扭腳掌，讓腳感覺舒服柔軟，避免進行有氧運動、韻律舞、啦啦隊動作時腳扭傷則需注意其舒適合腳性、支撐穩定性、避震性。
一雙專業的多功能運動鞋是必備的，它可以避免運動傷害，讓運動效率更高，千萬不要隨便穿一雙休閒鞋就開始做激烈運動，以免造成永久的運動傷害。
健康穿鞋
因為運動鞋柔軟舒適，並且堅固耐穿。可是經常穿，腳就容易生“濕氣”。“濕氣”就是“腳濕”，醫生叫“腳氣”。它是由靠人體分泌的汗液來生存和繁殖的黴菌引起的。人的腳部，尤其是趾間部分，濕氣很難散發出來，鞋裏面經常是濕漉漉的，這就為黴菌的活動和繁殖創造了有利條件，所以穿運動鞋容易生“腳氣”。
那麼，穿運動鞋怎樣才能防止生“腳氣”呢？辦法很簡單，就是要經常保持鞋內清潔乾燥，做到常刷洗(不要用肥皂洗橡膠部分)，晚上脫下鞋後，放在通風的地方。最好買些脫水礬(即無水明礬)或無水氯化鈣，生石灰也可，用紗布包好，晚上放在鞋內吸潮氣，次日早上再把紗布放在密閉容器內，以備再用，這樣就可以天天穿乾燥的運動鞋了。另外，穿運動鞋還應注意腳部的清潔衛生，不要給黴菌孳生的機會，“腳氣”就可以減輕或不復發了。
運動鞋的幾個重要指標
1. 內部支撐性
有氧運動中的多向移動要求鞋非常穩固。各廠商提供不同的內部支撐特性。一些廠商使用成型中底，使腳能妥帖地踩踏在鞋內，另外，沿鞋一周的纖維也可提供支撐。一些廠商為了提高鞋的柔韌性，只在後跟處加墊纖維板。
2. 外部支撐性
堅固耐磨的後跟支撐片可以極大地減少腳跟的移動。在外底上比較寬的部件稱為後跟固定條。它由塑膠製成，並沿腳分佈一周，固定在後跟支撐片上。許多鞋現在都使用固定框，固定框是一種用來支撐邦的聚合物附件，沿鞋的外部縱向分佈。其他穩定特性包括塑膠支撐條（一般與鞋眼連在一起），維可粘刺粘搭條，中幫也提供側面支撐特性。
3. 緩震特性
有氧運動時的常規衝擊產生特殊的壓力，一般相當於你的體重的5倍。因此良好的緩震性能是必須的。中底將有助於分散這種衝擊力。好的中底由模壓EVA或聚氨酯製成。各廠商推出了許多種技術，以進一步增加中底的緩震性能。假如你是向下傾斜不足的人，或進行劇烈運動，你可能比向下過分傾斜的人需要更好的緩震性能。
4. 可更換的鞋墊
鞋墊也具有一定的緩震性能，同時最易破損。在鞋的壽命好去的一半的時候更換鞋墊，有一個基本的更換原則：進行有氧運動150小時後，鞋墊會失去彈力，這時應更換鞋墊。（可根據不同的人，不同的訓練而定。）
5. 彈性
鞋的彈性是由你的腳運動時的感覺所決定的。只在後跟加墊纖維板比使用整體纖維板設計的運動鞋具有更好的柔韌性，低幫的運動鞋也能改善柔韌性。
6. 合腳
你的腳在受到壓力及進行有氧運動時會增大。劇烈的運動產生的熱量會使腳增大半個尺寸。同時，購鞋時不能太擠腳，鞋頂和你最長的腳趾之間應有一個拇指甲寬的空隙，以保證你的腳趾能夠自由活動，後跟部位應妥貼。此外，應經常測量腳的長度，因為年齡的增長及損傷都有可能改變腳的尺寸。
羽毛球衣物相當簡單選擇。除一個人時尚特選之外, 羽毛球衣物是更好被保留的光和unrestrictive 。襯衣需要是輕微地寬鬆和舒適的考慮到胳膊和身體運動。羽毛球是汗水賽, 我們非常經常看見羽毛球球員出去比賽如他從陣雨出來。照原樣總難受的冒汗了陷進對 皮膚, 汗水吸收和散逸因而重要。有許多花梢從我的個人經驗, 一件好棉花T恤杉工作冒汗了wicking 穿衣那裡, 但很好在多數情況。如果你得到真正地濕在賽期間, 他們是足夠便宜的因此您能有幾備用一□改變入。
短褲是特選為多數羽毛球球員。再, 選擇某事是輕的並且不限制性對運動、躍遷和刺經常做在羽毛球。
再, 穿衣是主要個人時尚特選, 只要衣物考慮到極端運動在羽毛球, 它通常是相當好。
我提及了它一次並且我將再做它這裡, 當設備是根本的在羽毛球, 最重要的因素在羽毛球是寂靜的羽毛球技能。設備只將有少量的作用在遊戲。
目前的羽球場地分水泥地、木板和PU場地，在水泥場地上一遇有摔跌等情形發生，情況往往比木板和PU場地嚴重，所以不適合當作比賽場地。至於木板和PU場地則各有千秋，木板地比較容易因潮濕或比賽時選手所流下的汗造成場地濕滑，而PU場地雖與木板地同樣具有彈性，但PU具有吸震能力，因此國際比賽都採PU場地做比賽場地。
標準場地
標準的球場應是一個長方形場地，單打及雙打長同?13.4米，寬單打5.18米、雙打6.10 米。
從地面至天花板的高度應?6.1米至9.2米之間。基於安全理由，邊線及底線的週邊還分別要有１米及２米以上的空間。
場地界線的?色最好是白色、黃色或其他容易辨別的?色。
所有場地線都是它所確定區域的組成部分。
如面積不夠畫出雙打球場時，可畫一專供單打的球場。
