1.握拍 2.發球 3.接發球 4.高球 5.吊球 6.殺球 7.搓球 8.推球 9.勾球 10.扑球11.抽球 12.挑球

1. 握拍
羽毛球拍握法正確與否﹐對於掌握和提高羽毛球技術水平﹐有著重要的影響。羽毛球技術中的握拍和指法是多種多樣的﹐但是基本的握拍法有兩種﹐即正手握拍法和反手握拍法。


(1)正手握拍法

 
將把手握入手心。

用尾指和無名指握緊握把。

打球時五指握緊握把。


虎口對著拍柄窄面的小棱邊﹐拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上﹐食指和中指稍分開﹐中指、無名指和小指並攏握住拍桶﹐掌心不要緊貼﹐拍柄端與近腕部的小魚際肌平﹐拍面基本與地面垂直。正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等﹐一般都採用這種握法。


(2)反手握拍法

        在正手握拍的基礎上﹐拇指和食指將拍柄外轉﹐拇指頂點在拍行內側的寬面上或內側棱上﹐中指、無名指和小指並攏握住拍柄﹐柄端靠近小指根部﹐使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側﹐拍面稍後仰。一般說來﹐擊身體左側的來球﹐大都先轉體(背對網)﹐然後用反手握拍法擊球。


(3)握拍的靈活性


根據對方來球的不同角度和為了控制準確的落點﹐握拍的方法也隨時會有些細微的改變。例如﹕


正手網前搓球的握拍﹕在正手握拍的基礎上﹐拇指、食指、中指和無名指稍松開﹐使拍柄離開掌心﹐拇指斜貼在拍柄內側的上小棱邊上﹐食指稍前伸﹐使第二指帶斜貼在拍柄外側的寬面上。


反手網前搓球的握拍﹕在正手握拍的基礎上﹐拇指、食指、中指和無名指稍松開﹐拍柄離開掌心同時使球拍稍向內轉﹐拇指貼在拍柄內側的上小棱邊上﹐食指第三關節貼在拍柄外側的下小棱邊上。


    正手接殺球勾對角網前球的握拍﹕在正手握拍的基礎上﹐拍柄稍向外轉﹐拇指斜貼在拍柄內側的寬面上﹐食指第二指關節和其他三指的指根貼在拍柄外側的寬面上﹐拍柄不貼掌心。


    反手接殺球勾對角網前球的握拍﹕在正手握拍的基礎上﹐拇指、食指、中指和無名指稍松開﹐拍柄離開掌心﹐同時將拍柄向內轉動﹐拇指第二指關節的內側貼在拍柄內側的上小棱邊上﹐食指第二指關節貼在拍桶的下中寬面上﹐其餘三指自然抓在下中寬面和拍桶內側的寬面上。

 

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2. 發球
發球是運動員在發球區將球由靜止狀態﹐用球拍擊出﹐使之在空中飛行﹐落到對方的接發球區的技術動作。發球作為組織進攻的開始﹐其質量的好壞﹐直接關係到比賽的主動或被動﹐以至贏球得分或喪失發球權。


             發球可分為正手發球和反手發球兩種。若按球在空中飛行的弧線﹐又可分為發高遠球、平高球、平快球和網前球等。

        (l)正手發球(以右手握怕為例﹐下同)


站在靠近中線一側﹐離前發球線約1米左右的位置上。身體左肩側對球網﹐左腳在前﹐腳尖向網﹐右腳在後﹐腳尖稍向右側﹐兩腳距離與肩同寬﹐身體重心放在右腳上。準備發球時﹐右手握拍向右後側舉起﹐肘部微屈﹐左手拇指、食指和中指夾住球﹐舉在腹部右前方﹐然後放開球﹐揮拍擊球。擊球時﹐身體重心由右腳移至左腳上。
用正手發不同的弧線球時﹐擊球前的準備和前期動作是相仿一致的﹐只是在擊球時及其後的動作有所不同。
發高遠球時﹐在左手放開球使之下落時﹐右手轉拍由上臂帶動前臂﹐自右後方沿身體向前左上方揮動。當球落到右臂向前下方伸直能夠接觸到球的剎那﹐緊握球拍﹐並利用手腕屈收的力量向前上方發力擊球。然後順勢向左上方揮動緩沖。
發平高球時﹐動作過程大致與發高遠球相同﹐只是在擊球的一剎那﹐前臂加速帶動手腕向前上方揮動﹐拍面要向前上方傾斜﹐以向前用力為主。注意發出球的弧線以對方伸拍擊不著球的高度為宜﹐並應落到對方場區底線。
發平快球時﹐要充份利用前臂帶動屈腕的爆發力向前方用力擊球。使球直接從對方肩稍上高度越過落到後場。關鍵是出手(擊球)動作要小而快。
發網前球時﹐握拍要放松﹐上臂動作要小﹐主要靠前臂帶動手腕向前切送﹐球的弧線要貼網而過﹐落點在前發球區附近。注意手腕不能有上挑動作。


   (2)反手發球


發球站位可在前發球線後10-50厘米及中線附近﹐也可在前發球線後及邊線附近。面嚮球網﹐兩腳前後開立(右腳或左腳在前均可)﹐上體稍前傾﹐身體重心在前腳上。右手臂屈肘﹐用反手握拍將球拍橫舉在腰間﹐拍面在身體左側腰下。左手拇指與食指捏住球的二、三根羽毛﹐球托朝下﹐球體或球托在球拍前對准拍面。擊球時﹐前臂帶動手腕朝前橫切推送﹐使球的飛行弧線略高于網頂﹐下落到對方前發球線附近。反手發平快球時則要突然發力﹐拍面要有“反壓”動作。

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3. 接發球


        還擊對方發過來的球叫接發球。接發球和發球一樣﹐都是羽毛球最基本的技術。在比賽中同樣起著重要的作用。如果說發球發得好是走向勝利的開始﹐那麼也可以說﹐接發球接得好是走向勝利的第一步。發球方利用多變的發球來打亂接發球方的陣角爭取主動。接發球方則是通過多變的接發球來破壞發球方的企圖。因此﹐對初學羽毛球的人來說﹐接發球也是不可忽視的技術。


(1)接發球的站位和姿勢
單打站位﹕單打站位於離前發球線1.5米處。在右發球區要站在靠近中線的位置﹔在左發球區則站在中間位置。主要是防備對方直接進攻反手都位。一般左腳在前﹐右腳在後﹐雙膝微屈﹐收腹含胸﹐身體重心放在前腳上﹐後腳腳跟稍抬起。身體半側向球網﹐球拍舉在身前﹐兩眼注視對方。

雙打站位﹕由於雙打發球區比單打發球區短0﹒76米﹐發高遠球易被對方扣殺。所以雙打發球多發網前球為主。接發球時要站在靠近前發球線的地方。雙打接發球準備姿勢和單打的接發球姿勢基本相同。略有區別的是身體前傾較大﹐身體重心可以隨意放在任何一腳﹐球拍舉得高些﹐在球來到網上最高點時擊球﹐爭取主動。但要注意右場區對方發手快球突襲反手部位。

(2)接發各種來球
對方發來高遠球或平高球時﹐可用平高球、吊球或殺球還擊。一般說來﹐接發高遠球是一次進攻的機會﹐還擊得好﹐就掌握了主動。但初學者常因後場技術沒掌握好﹐還擊球的質量較差﹐以致遭到對方的攻擊。因此﹐要提高後場的進攻技術。
對方發來網前球時﹐可用平高球、高遠球、放網前球。平推球還擊﹔如對方發球質量不好﹐也可用扑球還擊。要洞察對方發網前球的意圖﹐如果是要發球搶攻﹐而自己的防守能力又不強﹐那就放網前球或平推球還擊﹐落點要遠離對方的站位﹐控制住球﹐不讓對方進攻。當對方連續發球搶攻時﹐接發球一定要冷靜、沉著﹐若疏忽痲痺﹐回球質量稍差﹐就可能讓對方搶攻得手。
對方發來平快球時﹐可用平推球、平高球還擊﹐以快制快﹐由於接球方還擊的擊球點比發球方高﹐下壓得狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠球還擊﹐以逸待勞。不能倉促還擊網前球﹐因為若擊球質量稍差﹐有可能遭受對方的進攻。
至於接發球中的球路和落點變化﹐以及如何以己之長﹐攻彼之短﹐這就關係到戰術的運用問題了。

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4. 高球

        高球是自後場打到對方後場端線經過高空飛行的球。高球分為正手、反手和頭頂三種手法。


  正手高球﹕

        首先要判斷好來球的方向和落點﹐側身後退﹐使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網﹐左腳在前﹐右腳在後﹐重心在右腳上。左臂屈肘﹐左手自然高舉﹐右手持拍﹐手臂自然彎曲﹐將球拍舉在右肩上萬﹐兩眼注視來球。擊球時﹐右上臂後引﹐隨之肘關節上提明顯高于肩部﹐將球拍後引至頭部﹐自然伸腕(拳心朝上)。然後在後腳蹬地﹐轉體收腹的協調用力下﹐以肩為軸﹐上臂帶動前臂快速向前上方甩腕﹐在手臂伸直的最高點擊球。擊球後﹐持拍手臂順慣性往前左下方揮動並收拍至體前﹐與此同時﹐左腳後撤﹐右腳向前邁出﹐身體重心由後腳移到前腳上。正手高球也可起跳擊球﹐按上述要求做好準備動作﹐然後右腳起跳﹐隨即在空中轉體﹐並完成引拍擊球動作。擊球動作是在球將從空中最高點落下的瞬間完成。


   反手高球﹕

        當對方將球擊到己方左後場區時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點﹐迅速將身體轉向左後方﹐移動步伐﹐最後一步用右腳前交叉跨到左側底線﹐背對網﹐身體重心在右腳上﹐使球處在身體右上方。擊球前﹐迅速換成反手握拍法﹐持拍于右胸前﹐拍面朝上。擊球時﹐以上臂帶動前臂﹐通過手腕的閃動﹐自下而上地甩臂﹐將球擊出。在最後用力時﹐要注意拇指的側壓力與甩腕的配合﹐以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。

        頭頂擊高球﹕

??????? 動作要領與正手高球基本相同﹐只是擊球點偏左肩上方。準備擊球時﹐身體偏左傾斜。擊球時﹐上臂帶動前臂使球拍繞過頭頂﹐從左上方向前加速揮動﹐注意發揮手腕的爆發力擊球。落地時左腿向左後方擺動幅度大些。

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5. 吊球

        吊球是自後場打到對方前場向下墜落的球。吊球技術分為正手、反手和頭頂三種手法﹐按球的飛行弧線和擊球動作的不同分為劈吊、攔截吊和輕吊。


劈吊擊球前動作和打高球、殺球相似。擊球時用力較輕﹐帶有劈切動作﹐落點一般離網較遠。攔截吊是把對方擊來的平高球攔截回去﹐擊球時用拍面正對來球﹐輕輕攔切或點擊﹐使球以較平的弧線、較慢的速度越網垂直下墜。輕吊擊球前動作和打高球相似﹐擊球時拍面正對來球﹐在觸球的剎那﹐突然減速或輕切來球﹐使球剛一過網即下墜。


  正手吊球﹕

        擊球準備和前期動作同正手高球。只是擊球時拍面稍向內傾斜﹐手腕作快速切削下壓動作﹐擊球托的後部和側後部。若吊斜線球時﹐則球拍切削球托右側並向左下方發力﹔若吊直線球﹐則拍面正對前方向下方切削。

        反手吊球﹕

        擊球準備和前期動作同反手高球。不同點在於擊球時拍面的掌握和力量的運用。吊直線球時﹐用球拍反面切削球托的後中部﹐向對方的右半場網前發力﹔吊斜線球時﹐用球拍反面切削球托的左側﹐朝對方左半場網前發力。

        頭頂吊球﹕

        擊球準備和前期動作同頭頂高球。頭頂吊斜線球時﹐中指、無名指和小指屈指外技拍柄﹐使拍子內旋﹐拍面前傾﹐以斜拍面擊球托左側都位﹔頭頂吊直線球時﹐球拍擊球托的正中部位。

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6. 殺球

        殺球是把對方擊來的球在儘量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大﹐弧線直﹐落地快﹐給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。

        正手殺直線球(側身起跳)﹕

        準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位後﹐屈膝下降重心﹐準備起跳。側身起跳時。往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉﹐以便向上伸展身體。起跳後﹐身體後仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右後上擺起﹐前臂自然後擺﹐手腕後伸﹐前臂帶動球拍由上往後下揮動﹐這時握拍要松。隨後凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起﹐肘部領先﹐前臂全速往前上揮動﹐帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時﹐前臂內旋﹐腕前展微收﹐閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄﹐把手腕的爆發力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小於90度﹐球拍正面擊球托的後部﹐使球直線下行。殺球後﹐前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。

        正手殺對角線球(側身起跳)﹕

        準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳後身體向左前方轉動用力﹐協助手臂向對角方向擊球。

        頭頂殺直線和對角線球﹕

        動作要領和準備姿勢與頭頂臺高球相同。不同點是揮拍擊球時﹐要集中全力往直線方向或對角方向下壓﹐球拍面和擊球方向水平面的夾角小於90度。

        反手殺直線球﹕

        準備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大﹐擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小於90 度。

        騰空突擊殺直線球﹕

??????? 側身右腳後退一步準備起跳。起跳後﹐身體向右後方騰起﹐上身右後仰或反弓形﹐右臂右上抬﹐肩儘量後拉。擊球時﹐前臂全速往上擺起﹐手腕從後伸經前臂內族至屈收﹐同時握緊球拍壓腕產生爆發力﹐高速向前下檯球。突擊扣殺後﹐右腳在右側著地屈膝緩沖﹐重心在右腳前﹔右腳在左側前著地﹐利用左腳蹬地向中心位置回動﹐手臂隨慣性自然往體前回收。

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7.搓球
搓球是用球拍搓擊球的左或右側下部與球托底部﹐使球向右側或左側旋轉與翻滾過網。搓球有正手搓球和反手控球。

        正手搓球﹕

        側身對右邊網前﹐正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當球拍舉至最高點時﹐前臂向外旋轉﹐手腕由後伸至稍內收閃動﹐握拍手的食指和拇指夾住拍﹐中指、無名指和小指輕握拍柄﹐使球拍在手腕和手指的揮擺用力下﹐搓擊來球的右下底部﹐使球旋轉翻滾過網。

        反手搓球﹕

??????? 擊球前前臂稍往上舉﹐手腕前屈﹐手背約與網同高﹐而拍面低于網頂﹐反拍面迎球。搓球時﹐主要靠前臂的前伸外族和手腕由內收至外展的合力﹐搓擊球的右側後底部﹐使球側旋滾動過網。

 

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8.推球

        推球是把對方擊來的網前球推擊到對方的後場兩底角去。球飛行的弧線較低平﹐速度較快。

        正手推球﹕

        站在右網前﹐球拍向右側前上舉。在肘關節徽屈回收時﹐前臂稍外旅﹐手腕稍向後側﹐球拍也隨之往右下後擺﹐拍面正對來球。這時﹐小指和無名指稍松開﹐使拍柄稍離開魚際肌﹐拇指和食指向外捻動拍柄﹐拍面更為後仰。推球時﹐身體稍往前移﹐右前臂往前伸並帶內旅﹐手腕和手指控制拍面角度﹐手腕由後伸至伸直並閃腕﹐食指向前壓﹐小指和無名指突然握緊拍輛﹐拍子急速地由右經前上至左的揮動推球﹐使球沿邊線飛向對方後場底角。在回動過程中﹐拍子回收。

        反手推對角線球﹕

??????? 站在左網前﹐以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引﹐肘關節徽屈﹐手腕外展時﹐變成反手推球的握拍法﹐球拍松握﹐反拍面迎球。當前臂前伸並帶外旋﹐手腕由外展到伸直閃腕﹐中指、無名指和小指突然握緊拍柄﹐拇指頂壓﹐往右前方揮拍時﹐推擊球托的左側後部﹐使球沿對角線方向飛行。擊球後﹐手臂回收﹐恢復擊球前的準備姿勢。

 

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9.勾球

        勾球是把在本方右(左)邊的網前球擊到對方左(右)達網前去的技術動作。勾球分正手和反手兩種。

        正手勾球﹕

        用並步加蹬跨步上右網前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前伸時稍有外旋﹐手腕微後伸﹐握拍手將拍柄稍向外捻動﹐使拇指貼在拍柄的寬面上﹐食指的第二指關節貼在拍柄背面的寬面上﹐拍柄不觸掌心。球拍隨著向右側前揮動﹐拍面朝著對方右網前。擊球時﹐靠前臂稍有內旋往左拉收﹐手腕由稍後伸至內收閃腕﹐揮拍撥擊球托的右側下部﹐使球向對方網前掠網墜落。擊球後﹐球拍回收至右肩前。

        反手勾球﹕

??????? 站在左網前﹐反手握拍前平舉。在身體前移的過程中﹐球拍隨手臂下沉至離網頂20厘米處﹐握拍變成反拍勾球握拍法(見前面介紹的“握拍的靈活性”)﹐拍面正對來球。當來球過網時﹐肘部突然下沉、同時前臂稍外旋﹐手腕由稍屈至後伸閃腕﹐拇指內側和中指把拍柄往右側一拉﹐其他手指突然握緊拍柄﹐撥擊球托的左側後部﹐使球沿對角線飛越過網。擊球後﹐球拍往右側前回收。

 

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10. 交換場區

        對方發網前球或回擊網前球時﹐在球剛越到網頂即迅速上網向斜下扑壓﹐謂之扑球。扑球有正手和反手兩種方法。


  正手扑球﹕

        右腳蹬步上網﹐身體右側前傾﹐手舉球拍于右肩上方。擊球時﹐利用手腕由後伸到前屈收腕的力量﹐帶動球拍向下扑擊球。如果球離網頂較近﹐靠手腕從右前向左前“滑動”擊球。

        反手扑球﹕

??????? 右腳跨至左前再蹬跳上網﹐身體右側前傾﹐反手握拍舉于左前上方。擊球時﹐前臂伸直外旋帶動手腕內收至外展﹐拇指頂壓加速揮拍扑球。若來球靠近網頂﹐手腕可外展由左向右拉切擊球﹐以免融網。擊球後﹐右腳著地屈膝緩沖﹐回收球拍于體前。

 

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11.扑球

        抽球是把在身體左、右兩側﹐肩以下﹐腰以上的來球平掃過去。有正手抽球和反手抽球兩種。

        正手抽球﹕

        站在右場區中部﹐兩腳手行開立稍寬于肩﹐重心在兩腳間﹐微屈膝收腹﹐正手握拍舉于右肩前。擊球前肘關節前擺﹐前臂稍往後帶外旋﹐手腕稍外展至後伸﹐引拍至體後。檯球時前臂內旅﹐手腕伸直閃動﹐手指抓緊拍柄﹐球拍由右後往右前方高速平掃蓋擊來球。擊球後手臂左擺﹐左腳往左前方邁一步﹐右腳跟一步回中心位置。

        反手抽球﹕

??????? 右腳前交叉在左側前﹐重心在左腳上﹐右手反手握拍在左側前。擊球前肘部稍上抬﹐前臂內旋﹐手腕外展﹐引拍至左側。擊球時﹐在髓的右轉帶動下﹐前臂外旋﹐手腕由外展到伸直閃動﹐揮拍擊球托的底部。擊球後﹐球拍隨身體的回動收回到右側前。

 

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12.挑球

        挑球是把對方擊來的吊球或網前球挑高回擊到對方後場去。這是在比較被動的情況下採取的一種防守性技術。挑球有正手挑球和反手挑球兩種。


   正手挑球﹕

        正手握拍舉在胸前。右腳向網前跨出一大步﹐左腳在後﹐側身向網﹐重心在右腳上。同時右臂向後擺﹐自然伸腕﹐使球拍後引。然後以肘關節為軸﹐屈臂內旋﹐並握緊球拍﹐用食指及手腕的力量﹐將球向前上方擊出。

        反手挑球﹕

??????? 反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步﹐重心放在右腳上。同時右肩向網﹐屈時引拍至左肩旁﹐然後以時關節為軸﹐握拍經體前由下往上﹐用拇指第一指節壓住拍柄的寬面﹐用力將球擊出。

 

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